ぽれぽれレシピ
贅沢ミートボールでメリークリスマス!
- ●調理時間 : 30分
- ●カロリー : 381kcal
- ●塩 分 : 4g
とろけるチーズを絡めて
あつあつを召し上がれ!
材料(2人分)
| ミートボール | |
|---|---|
| 牛ひき肉 | 350g |
| マッシュルーム | 100g |
| カシューナッツ | 50g |
| 卵 | 1個 |
| パン粉 | 60g |
| にんにく | 2片 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| 黒こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 小さじ2 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| トマトソース | |
|---|---|
| トマト缶 | 1缶(400g) |
| 顆粒コンソメ | 大さじ1 |
| イタリアンハーブミックス(乾燥) | 小さじ1/2 |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| ウスターソース | 大さじ1 |
| 生モッツァレラチーズ | 50g |
| プチトマト | 適宜 |
| バジルの葉 | 少々 |
作り方
1
マッシュルームは、布巾かキッチンペーパーで汚れを拭く。石突きの先端に土がついていれば切り落とす。フードプロセッサーまたはチョッパーでミンチ状にする。
※レシピポイント参照
2
カシューナッツは包丁で細かく刻む。にんにくはみじん切りにする。
3
ボウルにひき肉を入れてよく練ったあと、マッシュルーム、カシューナッツ、卵、パン粉、にんにく、塩、黒こしょうを加えて全体を混ぜ合わせる。ゴルフボールより一回り大きい程度に丸めて皿に並べ、茶こしで小麦粉を全体に薄くまぶす。
4
スキレット(鉄製フライパン)または小型フライパンにオリーブ油を熱し、ミートボールを加える。強火で4分ほど、転がしながら全体に焼き目をつける。
5
トマトソースの材料をボウルで混ぜ合わせ、ミートボールの上からスキレットに流し込む。ふたをせずに中火で6分煮込む。
6
竹串を刺して、にじみ出る肉汁が透明であることを確認する。一口大に切ったモッツァレラチーズをミートボールの間に置き、チーズが溶けるまで弱火で加熱する。
7
プチトマトとバジルの葉を飾り、熱いうちにいただく。
レシピポイント
- ・フードプロセッサーやチョッパーがない場合は、半分に切ったマッシュルームをすり鉢に入れ、すりこぎで潰すと簡単にミンチ状になる。
- ・生のマッシュルームをみじん切りにしてひき肉と混ぜると、かさ増しになるうえにカロリーは上がらず、きのこの水分がパン粉に染みて、しっとりとおいしいミートボールに仕上がる。まさに一石三鳥。
- ・ひき肉に対してマッシュルームは約3割までの分量が最もまとまりやすい。ホワイトマッシュルームでもブラウンマッシュルームでもよい。
