カリカリじゃこと春キャベツのスパゲティ

カリカリじゃこと春キャベツのスパゲティ
  • 調理時間 : 15分
  • カロリー : 507kcal
  • 塩 分 : 3.8g

ささっとできる!ちょっぴり和風な旬のパスタ

材料(2人分)

スパゲティ 160g
春キャベツ 300g
ちりめんじゃこ 50g
赤唐辛子 1本
オリーブ油 大さじ3
にんにく ひとかけ
しょうゆ 小さじ1と1/2
黒こしょう 適宜
だしの素顆粒 小さじ1/2
バター 15g
ルッコラ ひとつかみ 20g程度

作り方

1

春キャベツは葉を一枚ずつはがし、6~7cm角くらいの食べやすいサイズに手でちぎる。芯もやわらかいので、縦に割いて使う。

2

赤唐辛子は種を取り除き、2mm厚さの輪切りにする。にんにくも同じ厚さにスライスする。

3

スパゲティを茹でるお湯を2ℓほど鍋に沸かし、塩小さじ2(分量外)を加え、スパゲッティの袋にある茹で時間に従って調理する。その間にソースを作る。

4

フライパンにオリーブ油を入れ、にんにくのスライスを加えて中火にかける。薄く色づいてきたら赤唐辛子を加え、焦げないようにかき混ぜながら、にんにくがカリッとなるまで炒める。一旦火からおろして、にんにくと唐辛子を小皿に引き上げる。

5

フライパンを火に戻し、じゃこをカリッとなるまで同じく中火で炒る。こんがりと色づいたら、にんにくとは別の小皿に上げる。
※レシピポイント参照

6

同じフライパンに残った油で、キャベツをしんなりするまで2分ほど炒め、最後にしょうゆ小さじ1と黒こしょうをふる。

7

スパゲティが茹であがったらお湯を捨てて、キャベツの入ったフライパンに加え、バター、だしの素、残りのしょうゆ(小さじ1/2)、にんにくスライスと赤唐辛子を合わせて、ざっくりと混ぜる。

8

パスタ皿にスパゲティとキャベツを盛り、ルッコラを飾る。かりかりのじゃこをトッピングしてできあがり。

レシピポイント

レシピポイント

健康に良い不飽和脂肪酸を多く含むオリーブ油は、過熱発煙する温度が低いので中火または弱火での調理に適している。
にんにくもじゃこも、弱めの中火で炒め揚げすることで、風味よくクリスピーな食感になる。
また、にんにくはフライパンもオリーブ油も冷たいうちにスライスを入れて加熱すると、焦げずに香ばしく仕上がる。